口輪筋

口輪筋

お尻の穴に力を入れて唇に力を入れて思いっきり息を吸い込みます。これを毎日3回続けて行うことで口輪筋を鍛えることができて、さらには首のシワを改善して、お腹のダイエット効果まであるそうです。口を開けたり閉めたりするときに活躍する筋肉で表情筋の1つです。ペットボトルを唇でくわえます。ペットボトルを口からはずして終わりです。中に水を男性の場合150ml、女性の場合100ml入れます。 空の2リットル入りペットボトルを用意します。口輪筋を鍛える前に、まず自分の筋力をチェックします。口輪筋というのは、口周りの筋肉のことを言います。できない場合、口輪筋が衰えていると思いますから要注意です。チェックの仕方としては500mlのペットボトルを用意します。それによって口呼吸が鼻呼吸へと改善することができたり、口臭病予防につながったり、歯周病予防になったりします。 「ほ」と発音する口の形にして唇を前に突き出すようにします。歯は使わないようにしてください。このとき歯を使わないで唇でくわえることを意識してください。トレーニング方法について説明します。口輪筋を鍛えることでほうれい線を解消することができます。くわえた状態で下を向いて、10秒キープできれば大丈夫です。 「ほー」と発生しながら息をはききってペットボトルを唇でくわえます。口輪筋は他の頬筋や眼輪筋などの表情筋とつながっているので口輪筋への負荷をかけると顔全体の表情筋を鍛えることができます。表情筋を鍛えて顔のラインを引き締めて、肌のたるみやシワを予防したり解消したりする効果があるため、ほうれい線の解消や予防にも効果があるのです。8秒心の中で数えてからお尻に入れていた力を緩めてお腹をへこませるようにして「ほー」と言って息を吹き返します。口輪筋を鍛えることにより唇を閉じる力が強くなります。